【宇治市】ギックリ腰のケア

結論から申し上げますと、ギックリ腰になったら冷やしてください！！温めるのは絶対だめです！！

ギックリ腰の腰の中では炎症が起きています。お風呂などで温めることによって腰はさらに燃えていきます。炎症時に筋肉を温めると余計に炎症が強くなり結果痛みが増します。よって、「お風呂で温める」「カイロで温める」などは絶対にしないでくださいね。

ギックリ腰なったら湯船に浸からずシャワーにしておきましょう。

まずギックリ腰になったら痛い部分を冷やして炎症を抑えることが大切です。氷嚢やアイシングなどを痛みのある部分に充てて冷やします。一回の時間は20分程度です。最初の5分は激痛になりますが、あまりの冷たさに皮膚がマヒして逆にそこから気持ち良くなってきます。気持ち良いからと言って1時間も行う方がいらっしゃいますが、凍傷になりかねないのでマックス20分で終えるようにしましょう。

また、2回目を行う際は1時間の休憩をはさむとより効果的です。

氷嚢の作り方

まず、袋の中に氷と水をいれるだけです。

氷が解けることによって温度が下がるので、溶けやすいように水を入れておくことが大切です。また、氷水にすることで氷と氷の隙間なく充てるため冷やす効果も高いです。

いつまで冷やしたらいいの

当院では「4～5日」を目安にicingしてくださいとお伝えしております。解剖学的には2，3日は急性期と言われ炎症がある状態です。安静にしていればの話ですが、、、お仕事や日常生活でさらに腰に負担をかけてしまうので4～5日を目安に冷やしてください。

そこから炎症、症状によって施術法が変わってきますが、まず、ギックリ腰になったらicing！！

そして今後の応急処置の仕方で今後の治り方が変わります。癖になる前にしっかり根本から治療していきましょうね。