【宇治市】治したい腰痛ありませんか？

腰痛は男性１位、女性２位を占める国民病と言われる症状の１つですが、どのように治していければいいのか日頃から行っていると、慢性的な腰痛やぎっくり腰のような急な痛みにも対処することが出来ます。

基本的には血流を良くする筋肉の柔軟性を上げることが腰痛を治す時の近道となりますが、ぎっくり腰の様な急な痛みに対しては冷やしてあげることが大切です。15分冷やす⇒15分外す⇒15分冷やす⇒15分外すといったサイクルを2～3回/日繰り返してみましょう。

腰痛の治し方を日頃からコツコツと行うことで、痛みの出にくいお身体を作っていきましょう。

腰痛予防にストレッチや筋トレは有効であるということがわかっています。ストレッチは筋肉の状態や位置を元に戻す役割もあるのでとても効果的です。筋トレの場合は腰まわりの筋肉を安定させることが出来ますが関節を多く動かす様なトレーニングではなく、筋肉の収縮を目的とした筋トレがオススメになります。

治療法は、マッサージ・整体・鍼灸・電気治療・腰の牽引・薬物療法・運動療法といった方法がありますが、実際のところ薬物療法と運動療法については強く推奨するものがあるものの、他の治療法については確かな研究結果が少ないほか、腰の牽引療法については推奨度は一番下となっています。

ぎっくり腰や慢性腰痛は、痛みが強くなんとなく「安静」が必要と思ってしまいがちですが、実は最近では「出来るだけ通常通り動かして過ごす事」が大切だという事がわかってきました。かといって、無理やり動かすのではなく痛みの範囲内でなるべく普段通りに過ごすということです。

日本腰痛学会・日本整形外科学会監修の「腰痛診療ガイドライン2019」にも慢性腰痛に対して『運動療法は有用である』と強く推奨されています。

その他の治療法については併用することによって有用であるといった報告もされています。