【宇治市】肩こりにはビタミン！？

ビタミンB1は、肩こりの症状を軽くするのに有効的な栄養素です。筋肉の疲労物質である、乳酸を分解してくれる働きがあるためです。

またビタミンB1は、筋肉のエネルギーを生み出す働きもあるため、肩こりの予防にも効果が期待できます。糖質をエネルギーに変えるために必要な栄養素であり、不足していると筋肉や神経へエネルギーが上手く行き渡らない可能性があります。

もし普段あまり摂取していないと、疲労感を覚えて肩こりになりやすくなります。疲労回復のためにも積極的に摂取するのをオススメします。

ビタミンB12は、神経の働きを正常に保つのに役立つ栄養素です。

末梢神経と呼ばれる神経を正常にする働きがあり、障害発生の予防にも繋がります。

末梢神経とは体のあらゆる所へ情報を伝える神経で、肩の隅々にも届いています。

肩にある末梢神経に障害が発生しダメージを受けると、痛みとして刺激を受け、

肩こりが慢性化する場合もあります。

それを防ぐのに役立つのが、ビタミンB12なのです。

ビタミンEには、毛細血管を広げる働きがあります。血管を広げて血液の流れをスムーズに

する役目があるため、肩こり解消にも有効です。末梢神経の血行障害にも効果があると言

われているため、肩こりを和らげる可能性があります。

ビタミンEが不足すると血行障害が生じやすく、肩こりになりやすくなります。ナッツ類は

食べやすく、取り入れやすいですね。