【宇治市】肩こりからくる頭痛の原因やメカニズムとその解消方法

肩がだんだん凝ってくると同時に、頭痛に悩まされることありませんでしょうか。

「マッサージしてもらった直後は楽になるんだけどね」

そのような体験をされている方は大勢いらっしゃると思います。一時的な肩こりであれば、その凝っている筋肉をマッサージでほぐすことで血流を改善させて、肩こりの原因となる老廃物を取り除いてやれば症状は改善するはずです。

しかし、それを何度も繰り返すようであれば原因は他にあるかもしれません。

【緊張型頭痛のメカニズム】

例えば同一姿勢のまま長時間いると同じ部分の筋肉を使い続けるため、毎日同じ筋肉が疲労して凝りやこわばりが起こります。

特に今のご時世はテレワークの時間が増えて、悪い姿勢のままパソコンとにらめっこしている方は少なくないでしょう。

また、在宅勤務は誰かに悪い姿勢を見られているわけではないため、

自分でも気付かないうちに毎日悪い姿勢を繰り返している可能性は大いにあります。

肩こりが一番生じやすいのが僧帽筋といわれる筋肉です。

肩をトントンすることで一時的に刺激が加わり、血流が良くなって疲労物質をそこから取り除くことは可能ですが、

悪い姿勢をしていたらまた逆戻りしてしまいます。猫背の姿勢でパソコンに向かって仕事をしていると、僧帽筋が伸ばされた状態で硬くなり血流が悪くなってしまいます。

 また、筋肉が伸ばされた状態からさらに約6~7キロもある頭部の重さがのしかかってくることで肩に負担がかかり、肩こりに引き続き頭痛を引き起こす原因になります。

これらの問題を解決するためには、姿勢を改善させて引き伸ばされた筋肉を元の長さにもどしてあげることが重要です。

【姿勢改善による肩こり・頭痛改善方法】

ストレッチは即効性はありますが、せっかく筋肉を柔らかくしたのにまた気づかぬうちに悪い姿勢をとっていたら痛みを繰り返てしまいます。

根本から改善させていくには、日常生活での意識が大切です。

手のしびれがある方は悪化する恐れがあるので、もし痺れがでた場合は運動を中止して一度整形外科を受診することをお勧めします。肩こりからくる緊張性頭痛は姿勢の改善により症状を軽減させることが可能ですので、少しずつ運動してみてください