【宇治市】肩こりの不快症状

筋肉には、ポンプのように血流を促すはたらきがあります。筋肉がゆるんだり緊張したりすると、なかを通る血管に流れ込む血流が増加します。
ところが長時間のデスクワークなどで筋肉を長時間緊張させていると、肩の血管のなかを流れる血液量が減少します。血流が不足した筋肉の中に、老廃物が次第にたまり始めす。
この老廃物が、筋肉の痛みやしびれといった肩のつらい症状をおこす原因となります。
血行のいい筋肉の中なら、血液がこうした老廃物をすぐに運び去るので問題はありません。しかし血流不足をおこしている場合、筋肉内に老廃物がたまり、筋肉に痛さやしびれが生じることになります。
 

からだを動かすためのエネルギーは、酸素とブドウ糖からつくられます。しかし血流が減少すると、筋肉は血液から酸素を十分にとりいれることができません。酸素不足ではブドウ糖はエネルギーではなく、不要な老廃物に変化します。
血流の悪い筋肉内では、エネルギー不足と、老廃物の蓄積が同時に起こっていることになります。
エネルギー不足で肩の筋肉がだるくてうまく動かせないばかりか、痛い、重い、しびれるなどの神経症状がみられるのはこのためです。

老廃物を流し去るには、筋肉の血流循環を改善する必要があります。少し意識をすれば、肩まわりの筋肉の緊張を解き、筋肉の回復を促進することが自分でできます。
筋肉に柔軟性をとりもどし、血行をよくするにはストレッチが良いとされています。
固くなった肩と首の筋肉を、デスクワークの合間に何回か伸ばしておくといいでしょう。
疲れを翌日に持ち越さないためには、寝る前の38度程度のぬるめの湯での半身浴も効果的です。からだの血液循環と代謝が高まり、肩にたまっていた老廃物も就寝中に流れ去ります。
血行を促進するために、栄養バランスのいい食事を心がけることも大切です。血液循環の改善効果のあるビタミンB群を多く含む食材を積極的に摂る、からだを冷やすドリンクは控えるなどの工夫をしましょう。

肩に負担をかける生活習慣は、意外なところにも潜んでいます。肩こりを解消するには、肩に注意を向けるだけではなく、目、歯、首の不調にも気をつけることが必要です。
度の合っていないメガネやコンタクトレンズは肩こりの原因となります。眼精疲労が、肩の筋肉も緊張させるからです。
また虫歯や喰いしばりなどの歯の痛みにも注意しましょう。歯にトラブルがあると、側頭部、首、肩の筋肉が強く緊張し、肩こりや頭痛を引き起こします。
高すぎる枕は、首だけでなく肩の筋肉にも負担をかけます。ぐっすり眠ったはずなのに、寝起きに首と肩が痛むという人は、枕の高さが合っていないのかもしれません。首が不自然に折れ曲がらないような、適度な高さの枕に替えるといいでしょう。