【腰痛になりにくい座り方】
デスクワークが多くなった今日、実は立っている姿勢より座っている姿勢の方が腰痛になるリスクが高くなります。そんな中、最も気をつけなくてはいけないのが、車や電車の長時間移動が増える「お盆休み」です。
車中などでずっと同じ姿勢を続けると腰にかかる負担は非常に高くなります。ふと立ち上がろうとした瞬間、「腰が痛くて伸ばすことができない」と言ったことが発生する可能性もあるので注意が必要です。

腰痛になりにくい座り方は、膝は90度に曲げ、腰を丸めず姿勢を伸ばし、生理的なS字状の背骨の弯曲を保つことがポイントです。一方腰痛になりやすい座り方として、横座り、足を組む姿勢はNG。

このような姿勢を続けると体の重心がブレ、歪みの原因となります。骨盤と腰椎が後傾姿勢にならないように、歩く姿勢同様骨盤を立てた姿勢で座りましょう。

できるだけ長時間は避け、30分くらいに一回は立つように心がけましょう。

ポイントは、お腹に力を入れた時にかかる圧力で腰を支える「腹式呼吸法」です。この内圧によって背骨と体を支え、腰にかかる負担を減らすことが出来ます。こうした細かい習慣と予防が、腰痛を未然に防ぐことには欠かせないことなのです。

あいあい整骨院では、日常生活での姿勢やちょこっとした隙間時間にできるストレッチ法などアドバイスさせていただきます。

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