眠りたいのになかなか眠れない時は、何をすればよいのでしょうか。

自然な眠りにつくためには、リラックスした状態になることが大切です。

上記の原因をなくすのが手っ取り早いですが、なかなか難しいので以下の方法を試してみてください！！

・温かい飲み物を飲む 
・ストレッチで身体をほぐす 
・ツボを押す 
・適度な運動を習慣にする 
・腹式呼吸で自律神経を整える 
・筋弛緩法で脱力する 
・アロマをたく 
・音楽を聴く 
・好きなことをしてリラックスする 

自分では感じてないようなことも実はストレスになって身体に症状が出てくることもあります。

身体に症状が出始めたらまず上記のことを実践してみてください！！

リラックスするには副交感神経を優位にする必要があるので、あいあい整骨院のヘッドマッサージもオススメです！！

自分にあったリラックス方法を1度試してみてください！！