【宇治市】睡眠の質落ちていませんか？
2023/09/11
いい睡眠とは！？
その日の疲れはその日のうちに
「毎日6時間以上眠っているのになぜか疲れがとれない」
「夜中に何回も目が覚める」
「夜中に目が覚めて眠れなくなってしまう」
このように、睡眠に関して何かしら悩みがあるという方は多いのではないでしょうか。
睡眠は、眠りについた時間など眠れたかだけでなく「質」を意識する必要があります。
いい睡眠とは…
睡眠の質は眠りの深さで決まる
質の良い睡眠の必要性
睡眠の質は眠りの深さで決まる
睡眠の質とは、睡眠時間の長さではなく、眠りの深さを指しています。
体だけでなく脳も休息状態にある睡眠サイクルを指し、成長ホルモンを分泌する働きがあります。
心身の疲労回復
記憶の定着
ホルモンバランスや自律神経の調整
脳の老廃物の除去
免疫力の向上 などなど
一方で「睡眠の質」が低下すると、生活習慣病のリスクが高まったり、症状が悪くなったりするなど、日常生活に支障が生じる可能性があります。
また、たとえ十分な睡眠をとっていたとしても、加齢やストレスなどが原因で浅い眠りになると、熟眠感は低下してしまいます。
そのため、入眠するときの心身のコンディションを意識して整えておかなければなりません。
疲れを残さない睡眠を取るためにも、いい質の睡眠をしなければなりません。
そこでオススメがあいあい整骨院のヘッドマッサージです！！
睡眠の質をあげるように、自律神経を整え疲労回復に繋げます。
また、筋肉をほぐし血液の流れを良くすることで、肩こり首の疲れを解消する効果もあります。
是非一度お試しください。
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あいあい整骨院
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