【宇治市】腱鞘炎予防は大切です！！

朝晩は寒くなってきて、手がかじかんできましたね。

手が冷えて、指がこわっばている患者さまが増えてきました。

その冷えた指先で作業やパソコン仕事を続けると腱鞘炎や肩こりの原因になります。

テレワークが増えて、自宅でずっとパソコン作業をされている方が多くなっているようです。

しっかりケアをして、この冬をポカポカで過ごしましょうね。

・手を40度ほどのお湯につける。（10秒）

・グーパーグーパー

・各指先をもみもみ

朝、こわばったままの手で作業を始めると、動きが悪い状態で使い始めることになります。

できるだけ柔らかくしてから作業をしていきましょう。

・お湯に浸かりながら、指先指又をもみもみ

・前腕をもみもみ

一日の疲れをほぐすようにゆっくり丁寧にほぐしましょう！！

簡単なマッサージですが、やるとやらないではその後の疲れが大違い！