【宇治市】不調を感じる11月

朝晩の寒暖差が激しく、体調不良を感じる方が増えてくる時期になりました。

この時期に起きやすい心の不調とその原因 気温も湿度も急激に下がる11月。

 日中も肌寒い日が多く、地域によっては空っ風が吹いて、何となく気持ちが上がりにくい時期です。

気温が下がると末端の血流が滞って「冷え」の症状が出やすくなります。

重度になると脳の血流も悪くなり、脳疲労を起こして判断力や記憶力が一時的に低下することも。

また、湿度が下がると皮膚が乾燥して炎症を起こし、かゆみや痛みなどの不快な症状がメンタルに影響をおよぼすことも。

まだ本格的な寒さにはなっていませんが、なるべくはやくに冬でも健康でいられるための準備をしておくことで、体調不良を感じずに過ごすことができます。

冬場は運動する機会が減ったり、そもそも寒さが原因で血行不良になりがちです。

血行不良になると、

•肩こり

•むくみ

•自律神経の乱れ

といった症状を引き起こし、それが原因で睡眠の質が低下します。

そして睡眠の質が下がることで、免疫力が下がったり、ストレス耐性が弱くなったりして、体調不良に繋がります。

そのため定期的な運動や、血行促進を行えるマッサージや入浴などはとても重要なポイントになりますね。