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人間が運動をするとき、脳からの指令が運動神経を通り、運動神経から電気が流れて、流れた電気が筋肉の筋線維を刺激して筋肉を動かします。EMSは体の表面から電気を流し、運動神経は脳から指示を受けたのと同じように筋肉を動かします
通常では高重量のウエイトトレーニングなどを行わなければアプローチしづらい筋肉を低負荷で刺激できるのは、EMSの大きな魅力
膝などの関節に不安がある人や高齢者でも、筋力アップが見込める筋肉トレーニングにチャレンジしやすしいということになります
過去の論文にも、随意運動のみのエアロバイクとEMSを掛け合わせたものを比較すると、EMSの方が血中乳酸値が最大で約25％、酸素消費量が最大で約17％高いというデータが出ました
つまり、EMSを活用したハイブリッドトレーニングの方が短時間で高い運動効果が得られるということになります

EMSを使用し大腿四頭筋や臀筋などの大きな筋肉に刺激を与えることでエネルギー消費を増やすことができ、脂肪燃焼が効果的に行われることでダイエット効果が期待できます️。

EMSは筋肉を収縮させるため、筋トレ効果が期待できます
筋力がアップすると基礎代謝が増加するため、消費エネルギーを増やすことができます。
これにより、長期的な脂肪燃焼効果が期待されます。

EMSを使うことで、普段あまり動かさない内転筋や上腕三頭筋などの筋肉も鍛えることができ、腹筋やヒップアップなどの効果が得られやすくなります。
また、引き締めたい部位に重点的にアプローチが出来るため効率良く鍛えボディラインの引き締めも効果的に行えます️。

「運動をする時間の確保ができない」「身体的に運動が難しい」「運動が苦手」と言った場合でも、EMSを使用することで一定の筋肉運動を促進することができます。
これにより、運動不足の解消に役立ち健康的な生活をサポートすることが可能になります️。

筋トレは筋肉に大きな負荷をかけるトレーニングなので、ケガをするリスクがあることは否めません。EMSならそのようなケガをするリスクを抑えて鍛えることが可能になり、また、筋トレによる疲労感を感じづらいのもメリットの1つです️。

ただし、EMSを使用するだけではダイエット効果は得ることが出来ません…
バランスの取れた食事や適度な運動との組み合わせが重要になります
EMSをサポートとして取り入れることで、筋肉量の増加を効果的に行うことができ、筋肉量をあげれば基礎代謝が増え、日常生活での消費エネルギーも増え、摂取カロリーよりも消費カロリーが上回るようになることでダイエット効果を得ることができるようになります

EMSは誰もが使えるわけではありません。
次のいずれかに該当する場合は利用を控えましょう。

①心臓疾患がある
②悪性腫瘍がある
③妊娠している（妊娠可能性がある人を含む）
④治療部位にタトゥーが入っている
⑤腹筋時に腹部の手術歴がある
⑥副腎皮質ステロイド内服薬を服用している
⑦ペースメーカーなどの医療機器を使用している