肩甲骨に痛みがあるけどなんの病気？」「肩甲骨の痛みの原因や治療法について知りたい。」肩甲骨周辺が痛むと心配になりますよね。
背中の上部にある肩甲骨。ここに、うずくような鈍い痛みや刺すような痛みを感じるときがあります。
そこで、今回は肩甲骨の痛みの予防方法について詳しく説明したいと思います。

肩甲骨の痛みの治療法は、根本的な原因によって異なります。筋肉の緊張に関連している場合は、RICE療法が役立つ場合があり自宅でも簡易にできるのでおすすめです。

・安静(Rest)
・冷却(Icing)
・圧迫(Compression)
・ 挙上(Elevation)➡肩甲骨を心臓より上に保つ
持続的な筋骨格系の肩甲骨の痛みには、温熱療法または理学療法が役立つ場合もあります。

ストレッチやマッサージは、一部の人に効果がありますが、痛みが治る期間については、原因によって異なります。肩甲骨の痛みの予防方法としては、主に以下のような方法があります。

・良い姿勢を保つ：
正しい姿勢は、肩の問題の予防策の1つです。背を高くして、まっすぐに座り、前かがみにならないようにします。頭のてっぺんからつるされているような感覚をイメージしてみてください。

・同じ姿勢を長時間しない：
コンピューターやデスクで作業しているときは、頻繁にストレッチし、頻繁に立って休憩してください。これにより、筋肉を柔軟に保つことができます。

・重いものを持ち上げるときは注意する：
重いものを持ち上げると、場合によっては怪我をする可能性があります。物を持ち上げるときは、最初に膝を曲げ、肩甲骨や腰に力を入すぎないようにします。過度に重いものを持ち上げないようにしてください。

・軽いストレッチ：
ランニングやエクササイズの前には、ウォーミングアップとして軽いストレッチを必ず行ってください。これにより、筋肉が活動する準備が整い、怪我を防ぐのに役立ちます。

・健康的なライフスタイルを維持する：
栄養のある食事をとり、十分な睡眠を取り、定期的に運動してください。ストレスを管理し、前向きな姿勢を保つことは肩甲骨の痛みの予防にもつながります。

これらを毎日行うのは正直辛いですよね・・・

しかし、これらを習慣付けることによって痛みの出にくいお身体になっていきます。

あいあい整骨院では患者様に合わせたトレーニング法などを一緒に考え無理のないやり方で行っていきます。

いつでもあいあい整骨院でお待ちしておりますね(^^♪