【宇治市】膝が痛む人は試してみて！！

患者様からDMをいただき、遠方で通うのがむずしい…自分でできるリハビリ方法はないかな？とご相談いただきました
嬉しいです
あいあい整骨院は少しでも患者様のお役に立てればいいなと考えています
簡単ではございますがご紹介いたします

○膝蓋骨骨折
【概要】高齢者やスポーツ選手など膝に強い衝撃が加わった際に発症。
【症状】痛み、腫れ、内出血、変形、不安定感。
【検査】X線やCTなどの画像検査。
【治療】保存療法、外科療法、リハビリ

「膝蓋骨骨折リハビリ」についてです
1.膝蓋上嚢の癒着予防
2.大腿四頭筋の柔軟性
3. 膝蓋前皮下包の滑走障害改善
筋萎縮や関節可動域拡大、筋力維持、強化がが大切になります

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膝のお皿の頭を撫でてあげる！約1分
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太もも筋肉下4分の1を挟むように持ち上げてマッサージ。
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マッサージ後は少しずつ筋肉を動かしていきます。うつ伏せの状態から膝の下にタオルを引きます。ゆっくり膝を曲げていきましょう。
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仰向けになり膝を伸ばした状態で足を上げます。痛みのない範囲でゆっくりやります。
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地面にお尻をつけて座ります。
膝を伸ばした状態から曲げる時、両手で膝の裏を支えながらゆっくり可能な範囲で曲げていきます。

痛みのない範囲で無理なくやってみてください
また膝に水が溜まりやすい方や階段昇降時に痛みを伴う方でも効果はありますのでぜひ一度試してみて下さいね！