【宇治市】膝痛対策！！

本日は太ももの筋肉を簡単に鍛える方法を動画にして投稿します
︎階段上がると息切れがする
︎膝に違和感がある
︎足が上がらずよく躓く
など太ももの筋肉が関係していることが多いです
みなさん一度やってみてくださいね

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座った状態から膝を上げる時に両手で膝と押し合いっこします太ももに力が入れば正解です

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ゆっくり動ける範囲で膝の曲げ伸ばしをしますゆっくり動かすことが1番大事になります！

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横向けに寝た状態で足を真横に上げます！
膝に痛みや不安定感がある時は控えます