【宇治市】腰痛を和らげるストレッチ

自宅で簡単に腰痛を和らげるストレッチ

まず背骨は26個の骨で構成されており、『頚椎』、『胸椎』、『腰椎』の順に分かれています。

特に腰椎は筋肉や靭帯が大きく関わっています。

①腸腰筋
深部にある筋肉でデスクワークなど長時間座っているとこの筋肉が固まってしまい、反り腰などに繋がります。
②腰方形筋
腰椎を両側から支えており、姿勢安定のために働く筋肉です。
左右の筋肉バランスが崩れると、片方だけ痛みが出たりします。
③脊柱起立筋
頭から骨盤まで長く付いている筋肉で、背骨をまっすぐ保つ働きがあります。
この筋肉が弱くなるとS字カーブが深くなり腰に負担がかかります。

以上の筋肉が凝り固まってしまうと腰痛を引き起こす原因になってきます。
これらの筋肉を日々のストレッチでほぐすことで腰痛を和らげることが出来るでしょう。

長年の腰痛や急な腰痛などお身体の痛みでお悩みの方は是非一度当院にご相談下さい！