【宇治市】お知らせ

【スポーツ時の怪我に気をつけよう】 運動やスポーツを行うことは、心身の健康の保持増進に大きな効果があります。生活には、ぜひ、積極的に取り入れていきたいものですが…スポーツをする人なら、一度はケガに悩まされたことがあるのではないでしょうか？スポーツで起きるケガにはスポーツ外傷とスポーツ障害があります。 【1スポーツ外傷】 脱臼、捻挫、打撲、肉離れ、脳震盪など。 突発的で一時的なケガですが適切な治療は必要です。 【2スポーツ障害】 特定の部位に負荷がかかりすぎることでなります。別名「使い過ぎ症候群」。運動をすると痛み、腫れ、熱感、圧痛（押すと強くなる痛み）などの症状が現れ、やめると消えるのが特徴です。 ケガの半分は、事前の対策で予防できると言われています 【主なスポーツ障害】 1腱炎 腱の繊維に微小な断裂ができ起きる炎症障害 アキレス腱、肩の腱板、上腕二頭筋、膝蓋骨に起きやすい。 2神経炎 骨周辺の神経の摩擦や引っかかりによって生じる神経炎症。 3軟骨の摩擦 衝撃や摩擦にが加わって起こる軟骨の損傷。 関節軟骨や半月板などに起こりやすい。 4離断性骨軟骨炎 打撲や摩擦が繰り返され骨の端が遊離体となり引っかかり感やズレ感が生じる。 5疲労骨折 骨の表面にできる表面のヒビ。オーバーロードで起こしやすいです。 他にもシンスプリント、コンパートメント症候群、腸脛靱帯炎、ジャンパー膝など… 【怪我をしない体づくり】 スポーツする上で怪我の予防は最も重要で 怪我した場合は応急処置・回復が大事になります。 予防 スポーツによって怪我しやすい原因を特定し怪我しやすい部位の準備運動、柔軟体操をしましょう。 応急処置 痛みを我慢すると悪化して選手生命に響くことも… 我慢せずしっかり治しましょう。 回復 スポーツを再開するときはアスレティックリハビリテーションが必須です。 しっかり回復させてからスポーツに取り組みましょう。