【宇治市】なぜ肩がこるのか・・・

予防方法

首こりの原因は、首回りの筋肉の緊張や疲労などから生じる、首周囲の血行不良です。
そのため、首回りの筋肉の負担を軽減することが、予防方法としては適切になります。
例えば首周りを温めることによって血行が良くなり、首こりの予防・緩和につながります。
もしくは、十分な睡眠をとることも重要です。
睡眠には肉体的疲労を回復することで、首こりになるリスクを減らす効果があるといわれています。

ケア方法

すでに首こりの症状がある方には、日頃の姿勢やちょっとした運動などを意識することが大切です。
まず運動をすることによって、硬まっていた筋肉を動かし、筋力がつくことで自分自身の身体を十分に支えられるようになります。
また、セルフマッサージで首の硬い場所を押すことにより、首周りの筋肉がほぐれるため、楽になるでしょう。
セルフマッサージは押しすぎたり弱すぎたりすると逆効果になるので、適切な強さで行うことが重要です。