【宇治市】肩甲骨はがしで肩こり解消

最近テレビや雑誌で「肩甲骨はがし」とよく聞くが、実際どうすれば出来るのか？

名前は知っているけどどんなことをしたらいいの？と思っている方も多いと思います。

 

皆さんは自分で綺麗な姿勢、正しい姿勢を出来ていると思いますか？

肩甲骨とは、首や腕、背中や腰を動かす際に肋骨の上をスライドして動きます。

しかし、猫背などの悪い姿勢やスマホ・パソコンなどの長時間の同じ姿勢が続くと、背中周りの筋肉が凝り固まって肩甲骨の動きを制限させてしまいます。そうすると肩甲骨は肋骨に張り付いたような状態になります。

その張り付いた状態の肩甲骨を引き離す事を「肩甲骨はがし」と言います。

具体的には、マッサージやストレッチで硬くなった筋肉をほぐし、肩甲骨を動かしやすくします。

肩甲骨には多くの筋肉が付着しています。それらの筋肉が連動して腕を挙げたり、ひねったり、広げたりします。それ以外にも、頭を倒したり反らしたり、傾けたり向いたりなど様々な動きに肩甲骨は関わってきます。

その肩甲骨が、悪い姿勢や同じ姿勢を続ける事により筋肉に疲労が重なり凝り固まってきます。

 

【筋疲労を起こすと】

血流不足

筋肉の柔軟性がなくなり挫傷（肉離れ）を起こす

関節の動きが悪くなり捻挫を引き起こす

神経を圧迫し神経痛を引き起こす

肩こり、首こり

背中の突っ張り

猫背などの不良姿勢

頭痛

巻き肩

 

上記のような症状が肩甲骨周りが硬くなる事により現れます。

 

背中の肩甲骨を取り巻く筋肉は沢山あり、体の前面にも姿勢を悪くしてしまう筋肉もあります。

皆さんは普段から肩が凝ってどのようにメンテナンスしていますでしょうか？

凝っている部分だけをメンテナンスしていてもなかなか改善しない方が多いのではないでしょうか。

肩甲骨周り運動と共に胸の大胸筋のストレッチも併用して一人で行えるストレッチを行うことで肩こりや頭痛の予防になります。